菜之外，便始终待在杂役厢房中，阅读、参悟止戈七式。
止戈七式说是拳法，实际上却是一门武道入门总纲。
直至烈日渐去西山，陈灵洗终于呼出一口浊气。
“练武，竟然如此艰难！”
他原以为所谓修行武道，便是如前世电视中那般，一招一式、一板一眼打拳踢腿，却不曾想一位普通人，若想要入武道门槛，所需甚多！
“大黎朝乃至这天下武道一途，分为七重境界。”
“铁躯、铜赤、银骨、金身、玉气、九转、入玄！”
“光是以入门境界铁躯为例，习武之前便先要百日熬炼筑基，以外功锤炼配上食补，每日循序渐进，为日后修炼武道典籍打下基础，以免落下终身损伤，难登银骨、金身！”
“百日筑基直至可以顺畅修行武道典籍，便可在练功之时【排打】、【锤炼】身躯！
最初用木杵排打熬炼，至铁躯之后再换为铁砂袋。”
陈灵洗思绪纷扰。
“仅仅只是奋力修行还不够，还需要大量食物，如果有条件，还可以服用淬体丹方，再配上药浴，活血化瘀、强壮筋骨。”
这止戈七式典籍中，便附上了一个淬体的方子！
“地骨皮、红花、透骨草……竟然还有云母！”
他不由叹了一口气：“这一方药剂，恐怕便需要好几钱银子，若是每日服用一剂，区区一年时间，便要吃去一二百两！”
身为官奴，陈灵洗并无月例。
换句话来说，他连一剂药都买不起！
“书中说，武道乃是销金之举，既要有大量的肉食补充气血，又要种种药剂、药浴，否则必伤身体根基……我身为官奴，每日便只能吃些糙米白菜，一月见不得一次荤腥。
既如此，我岂不是练不了武了？”
陈灵洗眉头皱的更深了。
他细细思量，忽而挑眉。
“自修行从林宿日那里得来的吐纳法，至今不过四日光阴！”
“可四日光阴，我每天不过吃两碗糙米白菜，肚子里却没有往日那般虚浮空荡。
反而觉得时不时都有一股温热之气从丹田中氤氲而起，游走在四肢百骸，皮肤骨骼也时时感觉灼热。”
陈灵洗早已知晓这些变化。
尤其是每天早晨完成修行，他都觉得筋骨轻健，目光也清亮如洗，就连五感、五觉都敏锐了许多。
“还有气力……”
…。。