在如此恐怖的动能下，你容不得一点点闪失，要么你一拳打爆金属人，否则的话，你体内的每一块骨头都会变成碎片！”
“还是先从发力技巧开始学起吧！”凯特琳建议道。
巴里点点头，“好的，先学发力技巧。”
之后，巴里变带着李亚来到尖端科技实验室地下的一个房间，自从粒子加速器爆炸后，尖端科技实验室很多项目撤出，那些房间便空了出来，可以随意使用。
“这件屋子很大，适合活动活动，李亚，我们可以开始了。”巴里活动了一下肩膀，严阵以待。
李亚演示了一下出拳的动作，然后讲解进攻的要领：“巴里，如果在高速移动的状态下，你一定要稳住中心，很多门外汉都喜欢大幅度的摆拳，但在高速移动下大摆拳非但不会让你的力道更大一点，反而会影响你的平衡……”
演示完基础的进攻动作，李亚便让巴里尝试进攻自己，在进攻的过程中，不断的指导他的不足。
一开始两人都没有使用超能力，演练了一会后，巴里觉得不过瘾，便施展超级速度与李亚对抗。
二人演练了很久，直到西斯科从主控室接通了这个房间的广播，声音传来，“巴里，我有个不好的消息想要告诉你，我们找到金属人托尼·伍德沃德了，他出现在了爱瑞斯工作的咖啡店。”