行体能训练，包括长跑、游泳、登山等各种高强度运动，提高身体素质和耐力，同时还需掌握各种格斗技能，包括拳击、跆拳道、擒拿等，以及使用各种武器的技能，如枪械、刀具等，面对各种模拟实战的场景，如在迷宫中寻找目标、在丛林中追踪敌人等，培养他们的反应能力和实战经验。
学习各种情报搜集技能，如潜入、窃听、拍照等，以及如何保护自己和江容瑜们的安全，训练结束后，江容瑜们还需进行各种考核，包括体能测试、武器使用测试、实战演练等，只有通过所有考核，才能成为一名真正的“江容瑜”，训练过程漫长没有尽头，要是稍微不慎一不小心就会死了。