浩瀚也明白，如果一次性只是做到让一块肌肉痉挛，那么下次在淬炼该部位的时候，还要多承受一遍痛苦，所以一次性痉挛越多越好。
考继续道：“而我们今天要做的，就是首先将你的脚踝往下，双脚部分全部的肌肉都淬炼了，只有足下稳了，武者的战斗力才会强，不然站都站不稳，要如何战斗？”
“好，那我们开始吧，要我怎么做？”秦浩瀚很高兴，这么久了，他终于来到了这一步，可以开始练肉了。
“现在首先请宿主热身，十分钟以后进入礁石区域的海水中。”
秦浩瀚立刻开始跑步热身，运动量很大。
十分钟以后，秦浩瀚绕过了沙滩地区，来到了一处礁石区域旁。
“下水，让水的高度到达你的胸口位置。”
秦浩瀚淌水而下，脚下的礁石很滑，站立并不是太容易，让人不由自主的脚掌发力，微微弯曲，尽量的紧握礁石。
水到腰间的时候，眼前一个巨大的浪潮拍了下来。
秦浩瀚瞬间湿透，这浪潮铺天盖地的，让他差点儿跌倒。
“稳住，你在这里的第一要务，就是不能跌倒。”
“明白。”
哗啦啦的海浪带着巨大的冲击力，让他的身体有些不受控制，但是为了淬炼，秦浩瀚尽量的重心向下，一步步的往深处挪。
水漫到了胸口的位置上。
“可以了，现在请宿主就站立在这里，承受海浪的冲击，身体其他部位都不要去管它，注意你的脚下，看看什么时候会承受不住压力而痉挛。”
“好滑，我有些踩不住石头！”
“踩不住的是普通人，你是要成为武者的人，必须要按照这个方式来！”
风浪之中，一个个巨大的浪头劈头盖脸的打下来，秦浩瀚站在这里没有丝毫闪避的空间。
海浪砸在身上，让他的身体后仰，如果不想跌倒，唯一的办法就是双脚拉开一点距离，站在那里硬撑！
厚厚的海浪如同山岳，砸一下两下无所谓，十次八次也没什么，但是时间久了，海水还冰冰凉的，真是要承受不住。
尤其双脚承受了巨大的压力，来回交错的情况下，依旧是越来越重。
在海浪之中坚持了大约五十分钟之后，秦浩瀚就感觉到左脚的足心肌肉因为发力过度而痉挛了。
“考！我的左脚抽筋儿了。”
“抽筋儿就是痉挛的表现，不过你不用担心，你的脚掌肌肉
…。。