正常跑步吧。”“好嘞凡哥……回去吃完饭我们就来，在校场上休息一会我们就继续训练。”一行人有说有笑的朝着伙房走去，在这十天里因为每天叶凡都有一碗肉汤，所以他的身体也健壮了不少。再加上他每天努力训练，所以他身上的肌肉也开始鼓了起来。
就在叶凡带着刘虎，李青，赵龙等人吃饭之时，身为三队副队正的王猛也端着饭跟他们坐在了一起。“可以啊小子，听说你们现在天天加练啊，嗯不错！”王猛看着叶凡点头，看来他这碗肉汤没有白给。见到王猛后，所有人顿时都恭敬抱拳，“见过王副队，见过王副队。”叶凡也同样抱拳行礼！不过王猛却是没有摆出上官的样子，他只是看着几人微微一笑。“哈哈哈，吃饭吃饭，待会我也跟着你们一起加练。”一行人吃完饭后，在那些老兵鄙视的眼神中叶凡他们继续回到校场。
按照叶凡的要求，所有人吃饭都只吃八九分饱，在校场休息大半个时辰后，所有人才开始继续加练。叶凡提着两个沙袋来到刘虎面前，亲自蹲下替他绑在小腿上。“刘虎，你跑你的别管我们，记住一定要慢跑，重心往前挺胸平视，跑完半个时辰便结束，别贪！”“得嘞！凡哥！嘿嘿嘿，那我去了。”刘虎嘿嘿一笑后，他便开始围着校场跑了起来。这时候他又带着李青来到校场中间，然后拿着一条树枝在地上画出一个个连接的格子。“李青，这是敏捷梯训练，能够很好的训练你的步频。你的问题就是步频相互跟不上，看好了我跟你演示一遍，我这几套动作你就多加练习。”说完后叶凡开始在敏捷梯内快速小跑，左右脚不停的来回进出很快便跑到尽头。做了三套动作后，李青这才亲自上阵。
不过就在李青刚开始训练之时，他便被自己的脚步绊倒了。“哈哈哈哈…………！”李青这一摔倒，顿时就引得王子京和月无关等人哈哈大笑。“笑个球啊……信不信揍你们。”李青尴尬的爬起来恶狠狠的瞪了一眼王子京等人。叶凡忍着没有笑，他看着正在拍身上灰尘的李青开口。“刚开始你别这么快，先慢慢来熟悉后在加速。”“得嘞凡哥，你去吧我自己练就行。”“好嘞！那我们跑步去了，你自己好好训练吧！”说完后叶凡回到王子京等人面前，他刚回到这王猛就疑惑的开口。
“哎，叶凡，你这训练方法也太邪乎了吧，就这样在地上跑来跑去就能训练敏捷度？”叶凡笑了笑，“呵呵呵，王副队有所不知，只要两只脚通过训练产生本能反应后就能大大提高敏捷度。这只是最基础的训练而己，要是真正的训练，那还有更多的科目，平衡木和障碍训练那都
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