台词，想到什么说什么，所有回应都是即时的。这个练习做多了你就会发现——你脑子里那些'万一出错怎么办'的念头，在真正的行动面前根本不值一提。你张嘴说出来的那一刻，那些念头就跑了。“
“我们也要做？“敬如花推了推眼镜，表情微妙地警觉。
“要做。但不用台词。“贝好美拍了拍手，“我们来做个简版——你们每个人轮流出列，站在这里，面对我说一句话。这句话是你最近最焦虑的一件事，用一个句子讲出来。但讲的时候要用——“她停顿了一下，“用你最轻松的语气讲。像聊天气一样。用那种'反正也没事啦'的调子。“
“这也太难了。“刘美美说。
“不难。你先来。“
刘美美被点到名，愣了一下，然后磨磨蹭蹭地走到了舞台边上。她站在贝好美面前，深呼吸了一次，张开嘴：“我……我期末的指定曲目意大利语歌词背了三周还老忘词。“她说这句话的时候声音在发抖，最后的尾音是往上扬的，像在问“我是不是完蛋了“。
“现在用轻松的语气再说一遍。“贝好美说，“像你早上跟我聊今天食堂吃什么的时候那种语气。“
刘美美皱了皱眉，试着调整了一下表情和语调，第二次开口：“期末指定曲目的意大利语词老是记不住。“这次声音平稳了一些，尾音落下来了，但还带着一点紧绷。
“好一点了。再来一遍。想象你在跟一个朋友说'今天食堂的排骨有点咸'。“
刘美美第三次开口，终于把那句焦虑的话说成了一种“无所谓“的调子：“意大利语歌词嘛……忘了就忘了呗，到时候想起来几个是几个。“说完她自己都愣了——这句话里的焦虑程度被她自己的语气压掉了至少一半。
“是不是感觉好一点了？“贝好美问。
“嗯……说完了之后好像确实没那么怕了。“
“因为你把焦虑从'威胁'变成了'日常'。你把它说出来，然后用你最日常的语气处理它。它就不那么吓人了。“贝好美转身指向王美艳，“第二个。“
王美艳走到舞台上，没用贝好美提醒，自己先用“轻松聊天“的语气说了一句：“药剂学十二章的知识点我现在才背到第八章。“说完咧嘴笑了一下，做了一个摊手的动作。
“不错。“贝好美点头，“你的身体语言比刚才松弛多了。刚才美美第一遍的时候肩膀在抖，你
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